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Il Training autogeno
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Che cos’è il training autogeno (T.a.)?
È una tecnica di rilassamento e desensibilizzazione, attraverso la quale è possibile ottenere reazioni psicofisiche misurabili.
Il T.a. prevede la ripetizione (inizialmente guidata da un professionista, poi autonoma) di visualizzazioni mentali responsabili dell’induzione di rilassamento psicofisico. Si basa sul concentrarsi passivamente sulle percezioni corporee (come ad esempio la pesantezza, il calore,…) facilitate ulteriormente dall’autosuggestione.
Quando è utile il training autogeno?
È utile per:
- migliorare la gestione emotiva,
- alleviare disturbi psicosomatici indotti da stress,
- migliorare il benessere nei casi di ansia e depressione,
- migliorare l’approccio nelle prestazioni sportive, lavorative, formative e artistiche,
- favorire un effetto calmante sulla componente cognitiva,
- favorire la gestione del dolore nel caso della terapia algica diminuendo così l’intensità di malessere fisico (reumatismi, infiammazioni, cervicali, sindrome premestruale e dismenorrea, cistiti, cefalee, nevralgie, nevriti),
- imparare a conoscersi più a fondo e a non spaventarsi più davanti alle proprie manifestazioni somatiche.
- alleviare disturbi di origine psicosomatica (disturbi alimentari e digestione, ipertensione, ipotensione, asma, bruxismo, balbuzie, ereutofobia),
- alleviare le dipendenze da fumo, alcol, compulsioni o cibo,
- alleviare disturbi del sonno.
Gli effetti del T.a. si vedono anche a lungo termine?
Coloro che praticano abitualmente il T.A. sono meno soggetti a disturbi psicosomatici, a esaurimento fisico ed emozionale da stress, a disturbi del sonno o di tipo algico.
Le fantasie guidate
Cosa sono le fantasie guidate?
Sono uno strumento efficace per smuovere e attivare risorse interne della persona al fine di sbloccarla.
Le visualizzazioni favoriscono il rilassamento, i processi di guarigione, e nell’alleviare lo stress.
Durante la visualizzazione la razionalità si riposa e le immagini visive aiutano ad acquisire una maggiore consapevolezza di sé, a fare emergere le emozioni e la consapevolezza delle proprie risorse su cui si fonda la capacità di reagire, per sperimentare nuovi ruoli e parti di sé, attivare la propria creatività, per immaginare nuove possibilità e soluzioni ai problemi e alle difficoltà che ci troviamo ad affrontare nella nostra vita.
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Quando sono utili le fantasie guidate?
Quando vi sono problemi di ansia che tendono a bloccare la persona.
I cambiamenti e le soluzioni sperimentati durante le fantasie guidate possono essere trasferiti allo stato di veglia. Ciò è possibile in quanto immaginare porta a un’attivazione a livello cerebrale che è identica a quella presente nell’azione.
Info percorso
Per chi può essere utile il percorso?
È utile per tutte quelle persone che hanno bisogno di prendersi cura del proprio benessere.
Il suddetto percorso di gruppo è rivolto a tutte le persone maggiorenni.
Come si sviluppa il percorso?
Il percorso prevede la possibilità di approfondire ogni sera un aspetto specifico del training autogeno e delle fantasie guidate al fine di permettere alla persona di apprenderle e farle proprie così che possono tornarli utili nella sua vita. Ogni persona ha la possibilità di condividere con il resto del gruppo la propria esperienza ma può anche scegliere di non farlo.
Nessuno si sentirà obbligato a fare niente.
L’importante è che possa rappresentare per un ognuno un’esperienza piacevole e benefica.
Quanti incontri sono?
Il percorso è formato da 10 incontri di 1 ora e 30 l’uno.
Percorsi in calendario:
- Percorso da martedì, 7 febbraio 2023 a martedì, 11 aprile 2023.
L’orario dell’incontro è dalle 20.00 alle 21.30, ogni Martedì. - Percorso da mercoledì, 15 febbraio 2023 a mercoledì, 19 aprile 2023.
L’orario dell’incontro è dalle 09.00 alle 10.30, ogni Mercoledì.
Dove si svolgono?
I percorsi di gruppo si svolgono presso il mio studio, in via Arturo Toscanini, 43, 51100, Pistoia
Quanto costa?
Esistono due formule di pagamento.
La prima prevede il saldo di ogni incontro al momento dell’arrivo in studio, il cui costo è di 20,40 euro a incontro.
La seconda formula prevede il pagamento dell’intero percorso la prima sera, al costo di 185,64 euro (il primo incontro è quindi gratuito. Sono comprese 2 euro di marca da bollo da inserire per legge).
Le prestazioni svolte hanno carattere sanitario perciò le fatture emesse possono essere scaricate come previsto dalla legge, solo se avvengono attraverso una forma di pagamento tracciato (Pos).
Cosa succede se salto un incontro?
Si consiglia una presenza continua affinché il percorso sia efficace e completo.
Tutti gli incontri possono essere recuperati prenotando uno spazio individuale al costo di 40,80 euro a incontro.
Come mi devo vestire e cosa devo portare?
Si consiglia di indossare abiti comodi, come tuta, leggings, maglietta e calzini.
L’attività sarà svolta senza l’uso delle scarpe.
A parte questo, non dovrai portare nient’altro con te, al resto penserò tutto io.
Come posso fare per iscrivermi o per ricevere maggiori informazioni?
Contattami al numero 333 8224782
Compila il modulo qui sotto
oppure scrivimi una mail rominasusini@alice.it .
È necessario iscriversi in quanto i posti sono limitati.
Cronologia del precorso di gruppo "Training autogeno e fantasie guidate":
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17/10/2017 10 incontri
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7/05/2018 10 incontri
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23/01/2019 10 incontri
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14/10/2019 10 incontri
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15/10/2019 10 incontri
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27/01/2020 10 incontri
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3/10/2022 10 incontri
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